【资料图】
1、两脚摇晃，平卧在床，先让两脚半空中摇晃，随后像踏单车一样让两脚转动。要是持续5～6分鐘，全身血液循环系统便会获得改进，此方法还能够使腿肚和膝盖内侧的肌肉获得屈伸，彻底解决脚部疲惫。
2、敲打脚掌，每晚睡前用握拳敲打脚掌，能够 清除一天的疲惫。根据敲打给脚掌以适度的刺激性，推动了全身的血液循环系统，可使内脏器官作用足以提高，尽快地恢复活力。恰当的敲打法是以脚板为管理中心，有节奏感地为四周放射性开展，以稍有痛感为度。
3、赤足走动，此方法的较大 优势是使脚掌心得到 锻练的机遇。走动时尽可能让脚底获得刺激性，还可以试着走一走河卵石路，让5个脚指头不粘在一起，可以随意地分离出来和健身运动，是赤足走动的一大优势。尤其是在大趾和二趾中间留出空隙，可使步履维艰越来越轻轻松松起來。
关键词：
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